Macedonia?

Combattere il caldo estivo col gelato è davvero allettante. 

Ma perché, una rinfrescante ciotola di  melone, per colazione o come spuntino, riempita con frutti di bosco come la vedete? 

Banana Avocado Milkshake

Colazioni alternative e fresche, specialmente d'estate, chi non le adora. 

Oggi facciamo il pieno di potassio a colazione solo con un Milkshake!

Potassio questo sconosciuto.

Cos'è? Il potassio è un minerale che insieme al sodio regola l'equilibrio idrico nel corpo, serve per il controllo della pressione sanguigna, al corretto funzionamento dei muscoli e alla sintesi delle proteine. 
Carenza.
Sintomi: Spossatezza. Stanchezza muscolare. Sonnolenza. Crampi. Banana avocado e datteri sono un'ottima fonte di potassio!

Che ci serve? 

150 gr banana (una media)

un cucchiaino avocado

50 gr fiocchi d'avena

200 ml di latte scremato freddo

datteri schiacciati (mezzo cucchiaino)

ghiaccio (facoltativo)

Frullare banana, avocado latte e datteri (e ghiaccio), finchè il composto non è omogeneo. Intazzare (?!?) 
Decorare con i fiocchi d'avena. 
Bere.
Enjoy!