Dimagrire con lo Zenzero?!

Dimagrire con lo Zenzero?

Premesso che non esistono cibi magici che ti fanno dimagrire, (la magia sta in un buon allenamento ed un’ottima alimentazione), lo Zenzero ha molte proprietà e caratteristiche, oltre ad essere ritenuto un cibo afrodisiaco (in cina viene usato come 'viagra') che rafforza le energie maschili e dona virilità, lo Zenzero ha svariate proprietà tra cui:
- migliorare la digestione
- calmare la nausea
- alleviare il dolore muscolare e articolare
- accelerare la guarigione nelle malattie da raffreddamento e l'influenza
- termogenico grazie a questo effetto, lo zenzero, rilascia nel nostro organismo una sensazione di calore che, in caso di freddo e di brividi, può rivelarsi un ottimo aiuto naturale.
Lo stesso effetto termogenico fa . Ciò lo rende particolarmente adatto a chi vuol dimagrire, a patto che sia usato nell’ambito di una dieta equilibrata.
Favorisce la digestione dei carboidrati e delle proteine ed elimina i gas intestinali.

Con l'arrivo del freddo, come lo vedete un bell'infuso di zenzero cannella miele e limone?

Banana Avocado Milkshake

Colazioni alternative e fresche, specialmente d'estate, chi non le adora. 

Oggi facciamo il pieno di potassio a colazione solo con un Milkshake!

Potassio questo sconosciuto.

Cos'è? Il potassio è un minerale che insieme al sodio regola l'equilibrio idrico nel corpo, serve per il controllo della pressione sanguigna, al corretto funzionamento dei muscoli e alla sintesi delle proteine. 
Carenza.
Sintomi: Spossatezza. Stanchezza muscolare. Sonnolenza. Crampi. Banana avocado e datteri sono un'ottima fonte di potassio!

Che ci serve? 

150 gr banana (una media)

un cucchiaino avocado

50 gr fiocchi d'avena

200 ml di latte scremato freddo

datteri schiacciati (mezzo cucchiaino)

ghiaccio (facoltativo)

Frullare banana, avocado latte e datteri (e ghiaccio), finchè il composto non è omogeneo. Intazzare (?!?) 
Decorare con i fiocchi d'avena. 
Bere.
Enjoy!

Avocado Benefits!

Benefici dell'avocado: 

Fibre: aiutano nella digestione

Vitamina C: aiuta nelle funzioni antiossidanti e l'assorbimento del ferro

Sangue: aiuta nella coagulazione del sangue (vitamina K) e a regolarizzare e stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue

Grassi monoinsaturi: Favoriscono il controllo del colesterolo

Sistema immunitario: Contiene antiossidanti che rafforzano il sistema immunitario (Glutatione)

Potassio: L'avocado ne  contiente più del 35% in più rispetto alle banane!

Gusto: Cremoso... Burroso... E dal retrogusto noccioloso.. <3

1. Valori nutrizionali
2. AVOCADO

   Quantità per 100 grammi100 grammi

   Calorie 160

3. Lipidi 15 g
   Acidi grassi saturi 2,1 g
   Acidi grassi polinsaturi 1,8 g
   Acidi grassi monoinsaturi 10 g
   Colesterolo 0 mg
   Sodio 7 mg
   Potassio 485 mg
   Glucidi 9 g
   Fibra alimentare 7 g
   Zucchero 0,7 g
   Proteine 2 g

   Retinolo	146 IU	Acido ascorbico	10 mg
   Calcio	12 mg	Ferro	0,6 mg
   Vitamina D	0 IU	Piridossina	0,3 mg
   Cobalamina	0 µg	Magnesio	29 mg

Fiber: aids in digestion 
Vitamina C: Helps antioxidant function and iron absorption

Blood: aids blood coagulation (vitamin K) and regulating and stabilizing blood sugar levels

Potassium: Avocado contains 35% more potassium than a banana!

Monounsatured fats: Helps cholesterol management

Immune system: Contains antioxidant which boosts the body system (Glutathione)

Flavour: Creamy... Buttery... And nutty.. <3

Lemon Detox Water Benefits

Iniziamo una nuova fantastica settimana d'estate [si spera, visto il tempo di questi giorni] e la iniziamo con una meravigliosa vitaminica acqua disintossicante rinfrescante al limone e menta. 

Perché? Col cappuccino non è che si sposi poi così alla grande, direbbe qualcuno.. Ora ve lo spiego. 

Sarebbe bene prendere l'abitudine, appena alzati, di bere dell'acqua infusa con limone e menta, magari preparata dalla sera prima, per apportare giornalmente dei benefici al nostro corpo: 

Beneficio #1: il limone è un energizzante naturale, idrata, rinfresca e rivitalizza il nostro corpo.

Beneficio #2: aumenta il metabolismo basale 

Beneficio #3: aiuta a mantenere il nostro corpo alcalino e a repecuperarne il naturale stato di pH

Beneficio #4: alto contenuto di vitamina C, riduce i radicali liberi, combattendo così i segni dell'invecchiamento  e aiuta a prevenire malattie e macchie della pelle grazie alle sue proprietà antibatteriche

Beneficio #5: depurativa, rimuove le tossine e rifiuti in eccesso, mantenendo l'intestino in movimento e stimolando il fegato

Beneficio #6 purifica il sangue e rafforza i vasi sanguigni 

Beneficio #7: aiuta nella digestione.

Quindi? ne vale la pena??!!

Da domani acqua limone e menta, e cappuccino! 

Quinoa...

La quinoa è una pianta erbacea molto antica, appartenente alla famiglia degli spinaci da cui vengono ricavati dei semini molto simili, in dimensione, al sesamo ed al miglio. 

Questi semini vengono considerati in cucina degli "pseudo-cereali", in quanto non sono graminacei, ma possono assumerne la "forma" e l'utilizzo. 

I benefici:

• Proteine di alta qualità: con i nove aminoacidi essenziali, ben proporzionati e bilanciati, l'apporto proteico del quinoa è molto simile a quello del latte o della soia.
• Vitaminica e antiossidante: ottima fonte di vitamine (B,E), minerali (ferro, magnesio, fosforo, potassio), acidi grassi essenziali.
• Riboflavina: La quinoa contiene Vitamina B2, che  contribuisce a ridurre la frequenza degli attacchi di emicrania, e migliora il metabolismo energetico attraverso le cellule del cervello e muscolari.
• Superfood: cibo considerato sacro dai guerrieri Inca che avevano notato più resistenza e  tempi di recupero più veloci mangiando questi semi.
• Gluten free: La quinoa non è una graminacea, quindi adatta a chi soffre di celiachia.
• IG: È un carboidrato complesso con un basso indice glicemico, non innalza il livello di zucchero nel sangue.